Pakko maistaa? -podcast on käynnistynyt uudella tuotantokaudella, jossa sukelletaan lapsiperheiden arkeen ja ruokapöytiin. Podcastissa Ruokakasvatusyhdistys Ruukun asiantuntijat tarjoavat vinkkejä ja vertaistukea vanhemmille ja muille lapsen lähipiiriin kuuluville aikuisille. Jaksoissa Ruokakasvatusyhdistys Ruukun asiantuntijat juttelevat muassa valikoivasta syömistä, herkkujen ja sokerin roolista lapsiperheessä sekä vauvan ruokailua.
Pakko maistaa? -podcastin 3. tuotantokausi on tuotettu Ruokailoa lapsiperheille -hankkeessa, jota rahoittaa Sosiaali- ja terveysjärjestöjen avustuskeskus STEA. Jaksot ovat maksutta kuunneltavissa Spotifyssa ja Suplassa. Podcastin aiemmat tuotantokaudet on suunnattu ruokakasvatuksen ammattilaisille. 1. tuotantokaudella pohditaan muun muassa onko valistuksen aika ohi ja pitääkö opettajan puuttua oppilaan syömiseen. 2. tuotantokaudella jatketaan kasvisruokapäivistä ja kehorauhasta.
Podcast-jaksot linkkeineen:
#1 En syö! Valikoiva syöminen ja uhmaikä (Vieraile ulkoisella sivustolla. Linkki avautuu uuteen välilehteen.)
Jaksossa pohditaan lapsen valikoivaa syömistä ja miten vanhemmat voivat tukea lasta ilman pakottamista. Puhumme vanhemman ja lapsen vastuista ja siitä, miten vastuiden jaolla voi vähentää stressiä ruokailussa. Jos ruokapöydän konfliktit ovat tuttuja, poimi jaksosta vinkit niiden purkamiseksi.
#2 Sokerihuolet ja herkkupäivät: Miten löytää tasapaino lapsiperheessä? (Vieraile ulkoisella sivustolla. Linkki avautuu uuteen välilehteen.)
Tässä jaksossa keskustellaan sokerista, herkuttelusta ja siitä, miten luoda myönteinen ja rento ruokasuhde koko perheelle. Kohtuullisuutta on mahdollista oppia ja makeasta saa nauttia. Miten herkkupurkki voi toimia vaihtoehtona karkkipäivälle? Entä pitääkö hedelmien sokerista olla huolissaan?
#3 ”Ei siellä mitään sipulia oo” Miten saada lapsi syömään kasviksia? (Vieraile ulkoisella sivustolla. Linkki avautuu uuteen välilehteen.)
Jaksossa annetaan vinkkejä, miten tehdä kasviksia tutuiksi lapsille. Makuihin ja rakenteisiin on mahdollista oppia, vaikka olisi herkkä aistimaan. Leikkiin voi heittäytyä vaikkapa piilottamalla kirsikkatomaatteja olkkariin tai soittamalla banaanipuhelun.
#4 Arki ja realismi (Vieraile ulkoisella sivustolla. Linkki avautuu uuteen välilehteen.)
Jaksossa jutellaan ruoka-arjesta – miten kaikki ei aina todellakaan ole täydellistä. Pohdinnassa vanhemman syyllisyyden tunteet ruokailuun kuten valmisruuat, yhdessä syöminen ja kasvikset. Pitääkö olla huolissaan? Vertaistukea jakavat ruokakasvatuksen asiantuntijat,
#5 Vauvan ruokailu (Vieraile ulkoisella sivustolla. Linkki avautuu uuteen välilehteen.)
Lähdetään makumatkalle vauvan kanssa! Jaksossa käydään läpi, milloin ja miten kiinteiden ruokien maistelu alkaa ja mitkä ruuat sopivat ensilusikallisiksi. Entä miten vauvalle voi tarjota papuja tai pähkinöitä turvallisesti? Olitpa vasta aloittelemassa vauvan ruokailua tai kaipaat tukea matkan varrelle, tämä jakso on sinua varten. Voit ladata vauvaperheen rohkaisulistan materiaalipankistamme.
#6 Sormiruokailu
Jos vauvan sormiruokailu kiinnostaa, kuuntele tämä jakso! Aiheina sormiruokailun aloittaminen ja siihen sopivat ruuat. Jaksosta saat myös rohkaisua, mikäli sormiruokailun turvallisuus jännittää.
#7 Yli 1-vuotiaan ruokailu
Vauvavuoden ohjeet ovat monelle tuttuja, mutta mitä ruokailussa tulisi ottaa huomioon tämän jälkeen taaperon kanssa? Jaksossa pohditaan tavanomaisia kysymyksiä yli 1-vuotiaan ruokailussa kuten sopivia ruokamääriä, suolan saantia sekä siirtymistä samoihin ruokiin koko perheen kanssa. Yhteisiä keittiöpuuhia unohtamatta!
Lisää uusia jaksoja tulossa kevään 2025 aikana!
Ruukku ry tuottaa lapsiperheille sisältöjä myös Instagramissa tilillä: @ruokakasvatus (Vieraile ulkoisella sivustolla. Linkki avautuu uuteen välilehteen.)