Pakko maistaa? -podcast on käynnistynyt uudella tuotantokaudella, jossa sukelletaan lapsiperheiden arkeen ja ruokapöytiin. Podcastissa Ruokakasvatusyhdistys Ruukun asiantuntijat tarjoavat vinkkejä ja vertaistukea vanhemmille ja muille lapsen lähipiiriin kuuluville aikuisille. Jaksoissa Ruokakasvatusyhdistys Ruukun asiantuntijat juttelevat muassa valikoivasta syömistä, herkkujen ja sokerin roolista lapsiperheessä sekä vauvan ruokailua.
Pakko maistaa? -podcastin 3. tuotantokausi on tuotettu Ruokailoa lapsiperheille -hankkeessa, jota rahoittaa Sosiaali- ja terveysjärjestöjen avustuskeskus STEA. Jaksot ovat maksutta kuunneltavissa Spotifyssa (Vieraile ulkoisella sivustolla. Linkki avautuu uuteen välilehteen.) ja Suplassa (Vieraile ulkoisella sivustolla. Linkki avautuu uuteen välilehteen.). Podcastin aiemmat tuotantokaudet on suunnattu ruokakasvatuksen ammattilaisille. 1. tuotantokaudella pohditaan muun muassa onko valistuksen aika ohi ja pitääkö opettajan puuttua oppilaan syömiseen. 2. tuotantokaudella jatketaan kasvisruokapäivistä ja kehorauhasta.
Podcast-jaksot perheille:
Jaksossa pohditaan lapsen valikoivaa syömistä ja miten vanhemmat voivat tukea lasta ilman pakottamista. Puhumme vanhemman ja lapsen vastuista ja siitä, miten vastuiden jaolla voi vähentää stressiä ruokailussa. Jos ruokapöydän konfliktit ovat tuttuja, poimi jaksosta vinkit niiden purkamiseksi.
Tässä jaksossa keskustellaan sokerista, herkuttelusta ja siitä, miten luoda myönteinen ja rento ruokasuhde koko perheelle. Kohtuullisuutta on mahdollista oppia ja makeasta saa nauttia. Miten herkkupurkki voi toimia vaihtoehtona karkkipäivälle? Entä pitääkö hedelmien sokerista olla huolissaan?
Jaksossa annetaan vinkkejä, miten tehdä kasviksia tutuiksi lapsille. Makuihin ja rakenteisiin on mahdollista oppia, vaikka olisi herkkä aistimaan. Leikkiin voi heittäytyä vaikkapa piilottamalla kirsikkatomaatteja olkkariin tai soittamalla banaanipuhelun.
Jaksossa jutellaan ruoka-arjesta – miten kaikki ei aina todellakaan ole täydellistä. Pohdinnassa vanhemman syyllisyyden tunteet ruokailuun kuten valmisruuat, yhdessä syöminen ja kasvikset. Pitääkö olla huolissaan? Vertaistukea jakavat ruokakasvatuksen asiantuntijat,
Lähdetään makumatkalle vauvan kanssa! Jaksossa käydään läpi, milloin ja miten kiinteiden ruokien maistelu alkaa ja mitkä ruuat sopivat ensilusikallisiksi. Entä miten vauvalle voi tarjota papuja tai pähkinöitä turvallisesti? Olitpa vasta aloittelemassa vauvan ruokailua tai kaipaat tukea matkan varrelle, tämä jakso on sinua varten. Voit ladata vauvaperheen rohkaisulistan materiaalipankistamme.
Jos vauvan sormiruokailu kiinnostaa, kuuntele tämä jakso! Aiheina sormiruokailun aloittaminen ja siihen sopivat ruuat. Jaksosta saat myös rohkaisua, mikäli sormiruokailun turvallisuus jännittää.
Vauvavuoden ohjeet ovat monelle tuttuja, mutta mitä ruokailussa tulisi ottaa huomioon tämän jälkeen taaperon kanssa? Jaksossa pohditaan tavanomaisia kysymyksiä yli 1-vuotiaan ruokailussa kuten sopivia ruokamääriä, suolan saantia sekä siirtymistä samoihin ruokiin koko perheen kanssa. Yhteisiä keittiöpuuhia unohtamatta!
Mitä tehdä, kun lapsi ei syö kuin hirveällä viihdytyksellä? Pitääkö huolestua, jos nuori on kovin pieniruokainen? Entä kuinka paljon antaa lapselle valinnanvapautta iltapalalla?
Puhetta ruuasta ja ulkonäöstä kuulee kaikkialla, mutta mikä on ok ja mikä ei? Ruokakasvatuksen asiantuntijat Aliisa Hyvönen ja Henriikka Jussila pohtivat, mitä ovat itse oppineet ruokapuheesta. Miten ruuasta kannattaa puhua lasten ja nuorten kuullen ja mitä toisaalta jättää sanomatta?
Kasvisten lisääminen lapsiperheen ruokavalioon kannattaa monestakin syystä, mutta miten se onnistuu? Varsinkin jos pitää lasten lisäksi houkutella myös puoliso papujen pariin? Jaksossa ruokakasvatuksen asiantuntija Aliisa Hyvönen saa vieraaksi WWF:n ruoka-asiantuntijan Elisa Niemen.
Ruukku ry tuottaa lapsiperheille sisältöjä myös Instagramissa tilillä: @ruokakasvatus (Vieraile ulkoisella sivustolla. Linkki avautuu uuteen välilehteen.)